世界にはいろいろな宗教がありますが、めざすところは同じではないでしょうか。

　　　　　全ての宗教がめざすのは、人々が平和で心豊かに暮らすことではないでしょうか。

　　　　　坐禅は、自分自身を見つめることから始まります。

　　　　　正しい姿勢で、ゆっくりと静かな呼吸をしましょう。
　　　　　呼吸を１から１０まで数えます。
　　　　　吐く息を長く、吸う息を短くします。
　　　　　これは、静かに自分自身を見つめるためです。

　　　　　自分を見失っているときはどうでしょう。心臓の鼓動は早く、血圧は上がり、汗をかき、呼吸は速くなっています。
　　　　　この中で唯一自分でコントロールできるのは呼吸です。

　　　　　坐禅では、この呼吸を利用して自分自身で自分の心を落ち着かせ、自分を見つめるのです。

　　　　　坐禅中に警策と呼ばれる棒が回ります。
　　　　　警策には、警告（注意をする）と策励（励ます）の２つの意味があります。
　　　　　最初は、体験として打たれてみましょう。

　　　　　坐禅にも作法がありますが、初めのうちは真似をしてください。
　　　　　この体験が皆さんの人生のお役に立てば幸いです。

　　　　　ありがとうございます。合掌

　　　　　Although there is various religion, I think that what is aimed at is the same.
　　　　　I think that it is that people live peacefully and with the rich heart.
　　　　　Zen is started from seeing its own inside.
　　　　　With the right posture, a breath is slowly made quiet.
　　　　　A breath is counted from 1 to 10.
　　　　　The breath breathe out is long and the breath breathe is shortened.
　　　　　A reason is for seeing oneself calmly.
　　　　　When missing oneself, the beat of the heart becomes early,
　　　　　blood pressure goes up, it perspires and a breath becomes quick.
　　　　　It is only the breath which is personally controllable in the state of this body.
　　　　　Zen controls its own heart using this breath, and gazes at itself.
　　　　　You are moved during meditation in Zen by stick called KEISAKU 警策.
　　　　　There are two meanings, cautions and encouragement, in this.
　　　　　At first, please strike as experience.
　　　　　Although there are manners of Zen, please imitate in the beginning.
　　　　　I wish that this experience is useful to your life.
　　　　　Thank you. GASSHO 合掌

• 茶礼（されい）は、茶道の原型です。
• 礼に始まり、礼に終わります。
• お茶碗は右、お菓子は左です。
• お茶は、お菓子の後でいただきます。
• お菓子の色や形は、その季節を表現しています。
• お茶碗にも景色があります。
• 一番よい景色が見える正面を向くようにお茶碗がだされます。
• お茶をいただくときは、この正面を遠慮していただきます。
• お菓子の甘味とお茶の旨味がまざり、この味覚を楽しみます。
• 坐禅と同じように心が豊かになります。

　　　　　ありがとうございます。合掌

　　　　　SAREI is the prototype of the tea ceremony.
　　　　　It starts for a greeting and finishes with a greeting.
　　　　　A teacup is the right and confectionery is the left.
　　　　　Green tea is drunk after eating confectionery.
　　　　　A season is expressed with the color and flavor of confectionery.
　　　　　There is a scene also in a teacup.
　　　　　It places so that the best scene may be in sight of a visitor.
　　　　　The front is reserve when drinking green tea.
　　　　　The sweet taste of confectionery and the bitter taste of tea mix. Thistaste is enjoyed.
　　　　　The heart is made rich as well as Zen.
　　　　　Thank you. GASSHO 合掌

• お寺では朝食を粥座（しゅくざ）といいます。メニューはお粥と梅干と沢庵です。
• 食器は持鉢（じはつ）と呼びます。お寺に用意があります。
• お粥は白米７：麦３です。
• 梅干は境内で取れた完全無農薬の梅を古来の製法で全て手作りで漬けた十年ものの逸品です。
• 沢庵は音をたてずに食べます。
• 食事作法はシンプルで合理的です。
• 日本食マナーの基本とされています。初めての方は真似をすれば大丈夫です。
• ただ食べるだけではありません。作ってくださった方に感謝し、飲めない食べられない方に目を向け、最少限の水で食器を洗いと、普段の食生活を省みる機会となるでしょう。

　　　　　ありがとうございます。合掌