コントロールトレーニング
【趣意説明】
基礎体力がついた。効率的な投球動作を身につけた。ボール投げの記録は確実に上昇している。その記録をさらにあとひと押しするときに必要な技術が「ボールコントロール」である。
「遠くへ投げよう」と意識すればするほど、力んであさっての方向に飛ぶこともあれば、ボールスピードがあがりきる前に着地してしまうこともある。伸びのあるボールの放物線は高すぎず、低すぎない、斜め４５度ラインが理想である。しかし、きっちり型にはめて指導することはない。子どもにはそれぞれ一番しっくりくるボールの放物線がある。そのことに気づかせることができれば十分である。
●放物線のイメージ
下図（スケッチブック）を見せる。
| 『あ、い、う』のうち、どの投げ方が一番遠くに投げられると思いますか？ |
正解は『い』
余裕があれば、『あ、う』のよくないところを発表させるのもよい。
図が用意できない場合、教師が投げてみせる。このときそれぞれの違いをはっきりさせるために、ややオーバーに投げ分ける。
【練習方法】
・１人５球ずつ投げる
・教師は真横に立ち、できるだけ『い』の放物線に近づけるようアドバイスする。
・他の子はボール集め ⇒ 交代
●ボールのリリースポイント
リリースポイント ＝ ボールが指から離れたときの手の位置
頭の真上
・放物線が高い ⇒リリースポイントが頭の真上より後ろ
・放物線が低い ⇒リリースポイントが頭の真上より前
●ボールの握り方
ソフトボールのサイズは１号。
比較的投げやすい握り方を写真で紹介する。
| ＰＯＩＮＴ １．軽めに握る ２．ぬい目に指を合わせる |
指は上３本・下２本
自分にボールを向けてぬい目と指の位置を確認
§ほんのすこし記録が伸びる魔法の言葉§
| 奥歯をくいしばって投げてごらん |
「口を開けた状態」と「歯をくしばった状態」で投げさせてみると違いがよくわかる。
| プロのスポーツ選手は「ここぞ」というときに奥歯を『がっ！』と噛みしめています。 だから、プロのスポーツ選手のほとんどは奥歯がすり減っているんですよ。 |
という話を語って聞かせる。
